Penyusun : Rahman Editor : Erka
GUBUKINSPIRASI.COM – Mengontrol kadar gula dalam darah tetap stabil sangat penting dilakukan untuk terhindar dari penyakit kronis diabetes mellitus. Serta berbagai penyakit lain yang berpotensi muncul akibat diabetes.
Seperti diketahui, diabetes adalah penyakit yang tidak bisa disembuhkan, meski penderitanya dapat tetap beraktivitas normal.
Bagi penderita diabetes sendiri, mengontrol kadar gula darah dalam tubuh bisa dikatakan adalah suatu keharusan.
Pasalnya, tingginya kadar gula darah dalam jangka panjang dapat memicu berbagai komplikasi berbahaya, bahkan bisa mengancam jiwa.
Beberapa komplikasi diabetes yang dapat terjadi di antaranya, yakni: Penyakit jantung dan pembuluh darah Kerusakan saraf Kerusakan ginjal Gangguan penglihatan Infeksi hingga amputasi kaki
Gangguan kulit, Gangguan pendengaran, Penyakit Alzheimer atau gangguan otak yang secara bertahap dapat memicu penurunan daya ingat, kemampuan berpikir dan berbicara, serta perubahan perilaku
Oleh karena itu, demi kesehatan yang lebih baik, kadar glukosa dalam darah mesti terus dijaga. Berikut ini beberapa cara mudah mengontrol kadar gula darah tetap stabil yang mudah dilakukan sehari-hari :
Lakukan diet rendah karbohidrat
Karbohidrat adalah zat gizi yang dapat menyebabkan gula darah melonjak. Saat seseorang makan karbohidrat, zat ini dipecah menjadi gula sederhana.
Baca juga: Bagaimana Kadar Gula Darah Tinggi Bisa Sebabkan Penyakit Jantung?
Gula tersebut kemudian masuk ke aliran darah. Saat kadar gula darah naik, pankreas normalnya akan melepaskan hormon yang disebut insulin yang mendorong sel untuk menyerap gula dari darah.
Reaksi ini menyebabkan kadar gula darah turun. Melansir Health Line, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat membantu seseorang mencegah lonjakan gula darah.
Diet rendah karbohidrat juga memiliki manfaat tambahan, yaitu membantu penurunan berat badan, yang juga dapat mengurangi lonjakan gula darah.
Ada banyak cara untuk mengurangi asupan karbohidrat, termasuk menghitung kandungan zat tersebut dalam makanan yang hendak dimakan.
