GUBUKINSPIRASI.com – Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Namun, kondisi ini tidak boleh dibiarkan berlarut-larut. Agar stres tidak terus berlanjut sampai menimbulkan gangguan kesehatan, ada beragam cara mudah untuk mengatasi stres yang dapat Anda lakukan.
Stres merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu.
Namun, stres juga bisa berdampak negatif bila sering terjadi, berkepanjangan, atau dibiarkan tanpa penanganan.
Dampak Stres terhadap Kesehatan
Stres yang berkepanjangan bisa memicu berbagai penyakit. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Hormon-hormon tersebut juga bisa membuat Anda merasa mudah lelah.
Selain itu, daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan menurun. Tubuh menjadi sulit melawan virus atau bakteri dan Anda pun lebih mudah terkena penyakit. Ada beberapa penyakit yang bisa Anda alami saat stres, antara lain:
- Gangguan pencernaan, seperti iritasi usus besar, kolitis ulseratif, gastriris, dan GERD
- Masalah pada kulit dan rambut, seperti rambut rontok permanen, eksim, psoriasis, dan jerawat
- Disfungsi seksual, seperti ejakulasi dini, impotensi, dan hilangnya hasrat seksual
- Gangguan menstruasi, juga memperparah gejala PMS
- Obesitas dan gangguan makan lainnya
- Penyakit kardiovaskular, seperti stroke, serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung
- Gangguan mental, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan kepribadian
- Sakit kepala
- Gangguan tidur
Agar stres tidak semakin berat atau menimbulkan masalah kesehatan, penting bagi setiap orang untuk bisa mengurangi dan mengendalikan stres dengan baik.
Cara Mengatasi Stress Dengan Mudah
Mengutip dari p2ptm.kemkes.go.id terdapat beberapa cara mudah untuk mengatasi dan meringankan stress, antara lain :
- Jagalah kesehatan dengan cara olahraga/ aktivitas fisik teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat
- Melakukan kegiatan sesuaikan dengan minat dan kemampuan
- Berpikir positif
- Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi
- Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya
- Meningkatkan ibadah sesuai dengan Agama masing-masing
Jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil membawa Anda keluar dari stres, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. (*)
(sfhr/mfth)
